心と身体のヘルスケア、ストレスケアをサポートするヒューマンヘルスサポート

「寒いと起きれない・・」という方、多いですよね。

でも冬でなくても、朝がだるい、という方が、最近は増えています。

原因のひとつは、睡眠の質の問題があげられます。

同じ時間ねていても、浅い眠りであれば、たまった疲労が解消されず、

朝起きてもスッキリしない、そうなると気力もでない、となります。

睡眠で大事なのは、　「量より質」　です。

深く眠ること。

その時、心身の回復が起きるわけですから。

いくら長く寝ても、浅い眠りであれば、おそらくあまり回復は望めないでしょう。

昼間、すぐ眠くなる、という方は要注意です。

夜の睡眠が浅い可能性があります。

深く眠るには、脳の興奮を鎮めることが一番です。

疲れすぎると、脳が興奮したまま、沈静できずに

眠いのに、眠りたいのに、眠れない、ということにもなります。

普通、疲れれば眠りそうなものでしょうが、

疲労がひどすぎると、脳のコントロール機能がうまく働かず、

疲れているのに眠れない、ということになります。

現代人には割と多くみられるケースです。

いわゆる、自律神経系の中の、副交換神経（休息神経）の働きが落ち、

逆の交換神経が優位になっている、というのが現代人の特徴です。

ですから、今は不眠で悩む方が多いのです。

問題は脳中枢の疲労です。

心理学的に言えば、無意識領域の緊張や疲労の解消です。

心身の緊張状態は、少しでもとってから眠られることをお勧めします。

不眠で悩む方も多く来られてますが、

ほとんど皆さん、眠れるように変化されていかれてます。

ですから朝のだるさも、自然と消え、

代わりに気分よく通勤、通学できたり、家事にとりかかれたり、と、

心までも変わられた方がおおいですね。

その結果、人間関係までも良くなった！とおっしゃる方もおられました。

人にやさしくできる余裕が出た、

気分がいいので職場でも笑顔でいられるようになった、

相手のことを気遣うことができるようになった、・・・など。

心身は、やはり自由でのびのびと、健康でいれるほうがいいですね。